Как подготовиться к беременности?

Беременность в жизни женщины — это особый период, в котором мы уделяем особое внимание способу питания. Стоит помнить, что наши привычки и поведение до беременности также могут оказать существенное влияние на здоровье нашего ребенка. В следующей статье мы уделим внимание роли некоторых витаминов и микроэлементов у женщин, планирующих беременность, и у беременных женщин.

Диета

Диета беременной женщины против общественного мнения не должна отличаться от здоровой, сбалансированной диеты населения в целом. Однако стоит избегать употребления сырого мяса из-за риска заражения некоторыми паразитами (например, токсоплазмозом). Кроме того, категорически запрещено употреблять алкоголь, потому что даже минимальное количество может вызвать необратимые изменения у ребенка. Женщинам, планирующим беременность, следует навсегда отказаться от курения сигарет.

Фолиевая кислота

Одним из многих видов деятельности фолиевой кислоты является обеспечение правильного развития нервной системы у ребенка. Кроме того, он влияет на организм матери, регулируя, среди прочего, процессы кроветворения. Чтобы обеспечить оптимальный уровень фолиевой кислоты в организме, прием добавок следует начинать как минимум за 6 недель до планируемого момента беременности. Доза фолиевой кислоты, рекомендованная Польским гинекологическим обществом для здоровой женщины, составляет 0,4 мг / сут. В некоторых ситуациях ваш врач может порекомендовать принимать более высокую дозу. Это относится к женщинам, которые ранее родили детей с дефектами нервной системы (такими как расщелина позвоночника), которые принимают определенные лекарства (например, противоэпилептические) ), или к тем , кто страдает некоторыми формами анемии (мегалобластная анемия) . В вышеупомянутых случаях рекомендуемая доза составляет 5 мг / сут. Не забывайте следовать этим стандартам, поскольку как дефицит, так и избыток фолиевой кислоты могут отрицательно повлиять на нас и нашего ребенка. Добавка должна продолжаться до второго триместра беременности.

Читайте также:  Что такое многоплодная беременность?

Витамин D

Недавние исследования доказали важную роль витамина D в многочисленных процессах, происходящих в организме. Он регулирует, среди прочего, концентрацию кальция, обеспечивая соответствующую минеральную плотность костной ткани, участвует в иммунных процессах и предотвращает рак. Из-за того, что наша кожа под воздействием солнца участвует в выработке витамина D, большая часть польского общества, особенно в осенние и зимние месяцы, подвержена его дефициту. Рекомендуемые дозы для женщин, планирующих беременность, беременность и кормление в соответствии с последними рекомендациями, составляют 2000 МЕ / день.

Йод

В польском обществе существует средний риск дефицита йода, что обусловлено обязательной йодизацией поваренной соли. Из-за рекомендаций по ограничению потребления поваренной соли во время беременности женщины особенно уязвимы к дефициту йода. Недостаток этого элемента может повлиять на возникновение воли щитовидной железы у беременной и умственной отсталости у ребенка. Рекомендуемая доза для женщин, планирующих беременность, беременных и кормящих женщин, составляет 200 мкг / день.

DHA

DHA — самая важная омега-3 жирная кислота, участвующая в строительстве клеточных мембран. Его правильное количество в организме обеспечивает правильное развитие зрения и нервной системы ребенка. Это также влияет на здоровье женщин и беременность, в том числе снижает риск преждевременных родов. В связи с многочисленными положительными эффектами женщинам, потребляющим немного рыбы, рекомендуется принимать 600 мкг / день как в период до зачатия, так и во время беременности и после нее.

Читайте также:  Как забеременеть при помощи овуляции: пять советов

Железо

В группу наибольшего риска дефицита железа входят женщины, которые придерживаются вегетарианской или веганской диеты, с обильными менструациями, беременными и кормящими грудью. Симптомы, связанные с анемией, включают усталость и плохую переносимость физической нагрузки. Кроме того, женщины с дефицитом железа особенно подвержены риску преждевременных родов. Добавки железа рекомендуются женщинам, у которых, по прогнозам, может быть дефицит. Рекомендуемые профилактические дозы составляют минимум 18 мг до беременности, 26 мг во время беременности и 20 мг во время кормления грудью. Ваш врач может порекомендовать увеличить дозу в зависимости от тяжести вашей анемии.

Магний

Магний участвует в регуляции нервно-мышечной системы. Его дефицит может привести к болезненным мышечным спазмам и повышенному риску гипертонии, что особенно опасно для беременных женщин. Используемая доза варьируется в зависимости от показаний от 200 до 1000 мг / сут.

Таким образом, фолиевая кислота, витамин D и йод являются бесспорными. Остальные ингредиенты следует долить в соответствии с указаниями врача.

What do you think?

3 points
Upvote Downvote