В какое время суток, какие продукты употреблять?

Полезные продукты, такие как фрукты, овощи, мясо, молочные продукты и орехи должны быть в нашем меню каждый день. Но оказывается, что недостаточно только есть полезную пищу. Нужно ещё знать, в какое время суток какие продукты употреблять.

В противном случае мы рискуем не только испортить желудок, но и набрать лишний вес. Например, хорошо употреблять молоко утром и вечером, орехи и сухофрукты утром. Посмотрите, какие продукты, в какое время суток лучше употреблять.

Яблоки — утром

Благодаря содержанию клетчатки (пектина) яблоки положительно влияют на желудочно-кишечный тракт и предотвращают запоры. Пектин также содержится в грушах, вишне и сливах. Поэтому, если вы хотите улучшить состояние пищеварительной системы, съедайте одно яблоко каждое утро или добавляйте его к овсяной каше.

Перекусить перед сном определенно не лучшая идея, даже если употребляемая пища полезна. Органические кислоты во фруктах могут вызвать дискомфорт и повышенную кислотность в желудке. Пектин также создаст дополнительную нагрузку на пищеварительную систему ночью.

Мясо и мясные продукты — днем

Мясо — это пища, которую трудно переварить. Благодаря высокому содержанию белка, мясо увеличивает физическую силу и улучшает концентрацию. Рекомендуется употреблять его на обед. Это правило также распространяется на колбасы, если вы являетесь поклонником этого вида мясных продуктов.

Читайте также:  Рагу из кабачков и баклажанов по быстрому рецепту

Белковые продукты, употребляемые вечером, оказывают сильное влияние на пищеварительную систему, замедляют обмен веществ и оказывают глубокое влияние на качество сна.

Рис — днем

Рис не очень легко переваривается. Но он создает чувство сытости и помогает улучшить обмен веществ. Поэтому он является неотъемлемой частью многих диет. Обязательно включите рис в свои обеденные блюда.

К сожалению, несмотря на свои положительные качества, рис не рекомендуется употреблять в пищу на ужин, так как он может способствовать увеличению веса.

Сладкие угощения — утром

Утром уровень сахара в крови ниже, чем днем. По этому сладости лучше употреблять утром.

Но помните, что эти виды углеводов повышают ваш аппетит, и за обедом можно переесть. Люди, ведущие активный образ жизни могут позволить себе на обед протеиновые батончики.

Не секрет, что сахар способствует ожирению. Кроме того, сахар раздражает пищеварительную систему, что может повлиять на качество сна. По этому не стоит есть сладости вечером.

Бобовые культуры — вечером

Бобовые богаты витаминами, минералами и клетчаткой. Их потребление улучшает пищеварение и обмен веществ, а последние исследования показывают, что употребление бобовых на ужин способствует здоровому сну.

Избегайте употребления бобовых в утренние или дневные часы, так как они повышают аппетит и способствуют перееданию.

Читайте также:  Ресторан в Мексике предлагает ужин с закрытыми глаза

Сыр — утром

В умеренных количествах сыр может помочь снизить вес и сохранить хорошую фигуру, а также избавить от вздутия живота. Наряду с питательными веществами, сыры являются отличной заменой колбасам в утренних бутербродах.

Сыры являются сложным пищеварительным продуктом. Употребление их вечером может вызвать расстройство желудка и ожирение.

What do you think?

1 point
Upvote Downvote